想变美，一定要改掉这4个坏习惯，不然穿什么衣服都丑（二）

二盆骨前倾
骨盆前倾听起来很诡异，专业术语叫“下交叉综合症”，说人话就是撅屁股，和我们追求的蜜桃臀是不一样的，这种体态会让小肚子看起来很突出，而不是收进去的：

正面和背面看起来没什么奇怪的，但侧面就很像唐老鸭本鸭：

热巴之前拍过的硬照，这张就挺明显是骨盆前倾的，当然，可能是拗造型需要：

但唐嫣一直有这个问题，虽然小肚子很平，一撅屁股还是有点小腹突出：

之前在机场被拍到，虽然图片不清晰，但也挺明显的，后腰是）的曲线，还有小肚子

严重的话就像KKW这样，直接当桌子能放被香槟了：

如果你睡觉平躺就了腰会很累，或者站久了很想摊下，腰椎支撑不住，靠墙站还发现腰后面可以放一个拳头，那有可能是骨盆前倾了。

骨盆前倾有什么影响
1、小腹突出，胯部变宽
骨盆前倾的状态，会让内脏都有机会往下坠，就容有小肚子，还连带让整个胯部有赘肉、更松散，背后看起来就比较宽。
张天爱这张照片就挺明显的，明明很瘦，但胯部比肩膀宽，还有点不紧致：

2、压迫腰椎、脊柱
骨盆前倾这个姿态，就意味着身体前面是拉伸的，腰后部是被挤压的，长期处于这样的状态，腰椎会受到很大的压迫，除了觉得很累很酸，还可能影响到整个脊柱的曲线，甚至压迫周围神经。

纠正动作
除了日常站姿注意，多靠墙站，有很多瑜伽或纠正动作都很有用，比如髋屈肌群伸展动作，能伸展、平衡腿部和髋部的肌肉，让腰部的受力更均衡，下意识站着的时候不容易骨盆前倾：

或者下腰背伸展，放松脊柱的同时拉伸腿部肌肉：

或者更简单又放松的婴儿式瑜伽，放松腰椎和整个脊柱，让受力不均的骨盆得到缓解

还有万年推的腰桥，顶腹的过程就是平衡脊柱的过程，还能让腰椎肌肉群不那么弱：