想变美，一定要改掉这4个坏习惯，不然穿什么衣服都丑！（四）

四膝超伸
有没有人发现AB这个站姿有什么问题：

腿有点奇怪，有点膝超伸，就是膝盖伸得太直，整条小腿往后顶：

看不懂的可以继续看这张图，就是膝盖锁死了，导致髋、膝、踝三个关节完全不在同一直线上，侧面看起来像（而不是 | :

赵丽颖也有一点，虽然是半侧面，但看出腿型还是可以提升的：

这种问题还挺普遍的，除了少部分是天生扁平足、肌肉群不平衡、膝关节韧带松弛之外，大部分人是站姿、习惯导致的，特别是对于练芭蕾或形体的同学，貌似或多或少都有这个问题：

膝超伸有什么影响
1、影响腿型
膝超伸最大的影响就是侧面腿型不好看，无论腿怎么瘦怎么直，看起来都显得有点弯。

2、加重膝关节、足部负担
而且还会加重膝关节和足底的负担，让天生原因的人恶性循环，所以膝超伸的同学会发现自己无论站着还是走路都容易累。
体态纠正建议
1、站姿
站姿是一大关键原因，无论是预防还是纠正都要注意平时走路、站着的姿势，不要经常把重心放在一只腿上，像这种pose拗造型的时候摆一摆就行：

平时还是要乖巧、端庄style站姿，想象头上有条绳子拉着自己，宁可腿伸得不直，也不要膝超伸。

2、纠正运动
瑜伽的这个腿部拉伸动作就很拉伸放松肌肉群，纠正膝超伸，坚持做还能让腿变细变长，跨出一步后，记得膝盖和脚踝在同垂直线上：

然后上身挺拔往上往后伸展，臀部往下坐，尽量低拉伸腿部肌肉，坚持5-10个呼吸，效果挺明显的：

也有简单的，比如这个纠正动作，坐在平坦的垫子上，然后让膝盖稍微弯曲：

然后勾住脚趾，让腹部去靠近腿部往下压，每周做4次，坚持下去是有改变的：

日常也可以多做靠墙站打卡，让大腿后侧、膝盖窝、小腿肚和脚后跟都尽量贴墙，要感受到有一点点累才是对的：

看完的同学，是不是瑟瑟发抖，对号入座，吓得马上坐直了起来。
今天提到的都是比较普遍的，大家会犯的体态坏习惯，虽然以上这些纠正运动有帮助，但也只是起到辅助作用，
平时也应该注意体态，不能等到问题发生了才来补救~那就明晚见啦~